臨床心理士のカウンセリング後にするとよいこと・やらない方がいいこと

はじめに

臨床心理士によるカウンセリングは、悩みを抱える方が心の健康を保ち、自分を見つめ直すための貴重な時間です。しかし、カウンセリング後の行動や心構えによって、その効果が大きく変わることも少なくありません。本記事では、「臨床心理士」と「カウンセリング」をキーワードに、カウンセリング後にするとよいこと、やらない方がいいことについて詳しく解説します。

カウンセリング後にするとよいこと

セッション内容を振り返る

カウンセリングが終わった後、すぐに日常生活に戻る前に、セッションの内容を振り返る時間を持ちましょう。臨床心理士と話した内容や気づき、感情の変化について、ノートに書き留めると効果的です。振り返りは自己理解を深め、カウンセリングで得た洞察を生活に取り入れる助けとなります。

自分をいたわる時間を確保する

カウンセリング後は、心がリラックスしやすい時間を過ごすのが望ましいです。例えば、静かな場所でリラックスする、好きな音楽を聴くなど、自分をいたわる行動を意識的に取り入れましょう。特に、セッションで感情的な話題に触れた場合は、心の緊張を解くための時間が重要です。

臨床心理士からのアドバイスを実践する

カウンセリングで臨床心理士から具体的なアドバイスがあった場合は、無理のない範囲で日常生活に取り入れてみましょう。カウンセリングの効果を最大限に引き出すには、セッション後の自己ケアや行動変容が大切です。たとえば、ストレス管理や自己肯定感を高めるための簡単なエクササイズなど、実践可能な方法を取り入れてみてください。

カウンセリング後にやらない方がいいこと

ネガティブな感情に囚われ続ける

カウンセリングでは、ネガティブな感情に向き合う場面もありますが、終了後もその感情に囚われ続けるのは避けるべきです。気持ちを切り替えるために、意識的にリラックスできる活動や楽しい予定を入れてみましょう。あまり感情に引きずられすぎると、せっかくのカウンセリング効果が薄れる可能性があります。

急な環境の変化や重要な決断を控える

カウンセリング直後は、気持ちが高まったり、洞察が深まったりするため、環境を大きく変える決断をしたくなるかもしれません。しかし、このタイミングで急に決断を下すのは避けましょう。時間をおいて冷静に考えることで、より良い選択ができる可能性が高まります。

カウンセリングの内容を他者と詳細に共有する

カウンセリングで話した内容を他人に話したくなることもありますが、プライベートな内容は慎重に扱いましょう。臨床心理士とのセッションはあくまで自己探求の場であり、他者の意見によって影響されることで、カウンセリングの効果が損なわれる恐れがあります。必要な場合は、次回のカウンセリングで話すことも一つの方法です。

おわりに

臨床心理士によるカウンセリングは、心の問題を解決するだけでなく、自己理解を深める大切なプロセスです。カウンセリング後にするべき行動、避けるべき行動を意識することで、セッションの効果をより高めることができるでしょう。